第11回 サロン・ド・行燈



 ■テーマ セルフ ストレッチ
 ■講師  吉田和宏氏

 ●開催日 2009年6月20日(土)
 ●時間 17時30分〜19時30分
 ●会場 日本カイロプラクティックセンター阿佐ヶ谷
  ○住所:杉並区阿佐ヶ谷北2-2-2
          阿佐谷北2丁目ビル3F
          (JR阿佐ヶ谷駅北口徒歩1分)
  ○電話番号:03-5373-5299

 ●参加者数 12名




会場は、講師を務めていただいた吉田先生が院長を務めるカイロプラクティックサロンをお借りしました。

続々集まる参加者のみなさんには、順番に動きやすい服装に着替えていただきました。
 
今回実践したのは、“長〜い”ストレッチ。

お馴染みのアキレス腱のストレッチも、このポーズのままジッと3分間維持。
意外に長いけれど、がまんがまん……。

ポイントは、無理をしないことと、力まず呼吸を保つこと。
 
 
カイロプラクターの吉田先生は、骨格標本などを使ってストレッチの作用について論理的に解説してくださいました。

これまで様々な患者さんの症例を診ていらっしゃるので、お話は興味深く、参考になります。
 
 
実践編では悩めるポーズ(?)とか……。

 
 
祈りのポーズ(?)とか……。

「伸ばされる筋肉」に対して、反対側には「縮められる筋肉」があるわけで、長〜いストレッチで縮められる側の筋肉の緊張もゆるめられるのだそうです。

なるほど数分後には、ジンワリ、ぽやーんと気持ちいい感覚が……。
血行もよくなったせいかお風呂上がりのような気持ちよさです。
 
「ストレッチ前と後では、身体の動かせる範囲が違っていませんか?」…って、先生のような180度開脚は無理ですって!!

でも毎日実践したら、今からでもできるようになるかも!?
 
なかには注意が必要なストレッチもあるそうで、実践前にひとりひとり骨盤の左右バランスを先生にチェックしてもらいました。

自分の身体のゆがみを初めて指摘された方も多くいらっしゃったようです。
 
筋肉の緊張をゆるめるストレッチの次は、筋力アップの効果がある“スタビライザー”講座。

こ、これは難しい!

「これ、ほんとにやるの?」と、脱落者も続出……。
お疲れさまでした!
身体を動かした後は、みなさんいい笑顔でした。

ストレッチはテレビを見ながらでもできるので、ぜひご自宅でも実践を〜。



次回もお楽しみに!

参加された方は、別便で写真をお送りします。